ریچ فرونینگ جونیور با سه پیروزی پیاپی وارد رقابت‌های کراس‌فیت ۲۰۱۴ شد، شاهکاری که هیچ ورزشکار دیگری به آن دست نیافته بود. فرونینگ پس از آشنایی با کراس‌فیت در سال ۲۰۰۹، دوران حرفه‌ای تاریخ‌سازی را آغاز کرد، در سال ۲۰۱۰ در جایگاه دوم رقابت‌های کراس‌فیت قرار گرفت و در چهار سال بعدی بر این مسابقات مسلط شد. چهار عنوان قهرمانی او، پنج بار رفتن روی سکو، ۱۶ پیروزی در رویدادها، ۳۵ بار قرار گرفتن در بین پنج نفر برتر و ۴۵ بار قرار گرفتن در بین ۱۰ نفر اول، همگی رکورد محسوب می‌شوند و او در این جامعه ورزشی بسیار مورد احترام است. مهارت ورزشی فرونینگ به مدت پنج سال زیر ذره‌بین بوده است، اما این مرد اهل تنسی بسیار فراتر از حرکات یک‌ضرب و بارفیکس است. در این مستند عمیق ساخته هبر کانن، نگاهی به زندگی و دوران کودکی آماده‌ترین مرد تاریخ بیندازید، تلاش او برای رسیدن به چهارمین قهرمانی پیاپی در مسابقات کراس‌فیت را دنبال کنید و او را در نقش یک پسر، یک همسر و یک پدر تازه ببینید.